首先，自我反省。如果你发现对象开始冷淡，最先需要做的就是自我反省，看看自己是否做了什么让对方不舒服的事情。比如，是不是在某个问题上过度要求，还是说了什么让对方受伤的话。自我反省并不是找借口推卸责任，而是从自己身上找问题，并进行调整。感情的冷淡有时源于我们自己无意识的行为，所以认识到自己的不足是解决问题的第一步。

其次，给彼此空间。当感情遇到瓶颈，双方可能都需要一定的空间来整理思绪。如果你过于紧张、频繁地去追问对方为什么冷淡，反而会给对方更大的压力，甚至让对方更加疏远。因此，给对方一定的空间，让他/她冷静下来，重新审视这段感情，这样更有助于改善你们之间的关系。

再者，主动沟通。如果双方冷淡的状态持续一段时间，最好的办法就是主动沟通。可以通过温和的语气，告诉对方你感觉到他的冷淡，并询问是否有任何问题或者不满。沟通时，尽量避免指责或抱怨，而是用关心和理解的方式去表达。例如，你可以说：“最近我感觉我们之间有点疏远，不知道是不是我做错了什么？”这种开场方式能够让对方感受到你的诚意，并愿意敞开心扉与您交流。

此外，不要强求对方做改变。如果对方并没有明确表达冷淡的原因，或者已经表示自己需要一段时间去冷静，那么强迫对方做出改变或迫使他/她迅速回应，只会让情况更加糟糕。每段感情都需要时间去经营，不能急功近利。在适当的时机，耐心等待对方重新投入感情。

最重要的是，保持自信。在面对对象冷淡时，有时会产生自我怀疑，甚至觉得自己不够好。但请记住，每个人的感情需求和表达方式不同，这并不意味着你做错了什么。保持自信，努力让自己更加独立和充实，你的魅力和吸引力自然会得到提升。