1. 真诚的道歉

首先，必须对自己的错误进行真诚的道歉：

- 明确责任：清晰地承认自己的错误，并对造成的伤害表示真诚的歉意。避免推卸责任或辩解。

- 表达悔意：展示你对自己行为的悔意，并说明你了解自己的行为对她的影响。

 2. 提供实际的改变

光说不练是无效的，实际的改变是挽回的关键：

- 制定计划：制定一个实际的改进计划，表明你对改善行为的承诺。确保这些改变是真诚的，而不是短期的。

- 展示行动：通过实际行动来证明你在努力改变，而不仅仅是口头承诺。让她看到你对改进关系的努力。

 3. 理解她的感受

了解她的感受并尊重她的情绪：

- 倾听：认真倾听她的感受和担忧，不打断她，让她感受到被重视和理解。

- 尊重她的空间：如果她需要时间和空间来处理自己的情感，尊重她的需求，不要过于逼迫。

 4. 重建信任

重建信任是挽回关系的关键部分：

- 诚实沟通：保持诚实的沟通，避免隐瞒或虚伪。诚实和透明能够帮助重建信任。

- 持之以恒：信任的重建需要时间和持续的努力，保持一致的行为和态度。

 5. 关怀与支持

在挽回过程中，持续的关怀和支持是必要的：

- 表现关心：在她需要的时候提供支持，表现出你对她的关心和重视。

- 重新建立联系：通过共同的活动或兴趣重新建立联系，让她看到你们关系中的积极方面。

通过真诚的道歉、实际的改变、理解她的感受、重建信任以及持续的关怀和支持，您可以提高挽回一个对你彻底失望的女生的机会。这些措施可以帮助修复关系，并使她重新对你产生积极的看法。