1. 情感过度依赖：当一个人开始过度依赖另一个人提供情感支持、安慰或理解，而不是主要依赖于自己的伴侣时，这可能是精神出轨的表现。情感上的依赖可能会导致感情上的亲密。

2. 秘密沟通：如果一个人频繁地与某个异性保持秘密的沟通，包括私下聊天、交换消息或电话等，而不愿让伴侣知晓，这可能是精神出轨的信号。

3. 情感交流的亲密性：当一个人与异性进行深入的情感交流，分享个人的秘密、困扰和内心想法，而这些情感交流超出了正常朋友关系的范围，也可能表明精神出轨。

4. 对另一人的关注超越伴侣：如果一个人对异性表现出过度的关注和兴趣，甚至在谈论、思考时，明显比对伴侣的关注更多，这也可能是精神出轨的表现。

5. 与异性共同度过时间：当一个人花费大量时间与某个异性在一起，包括频繁的聚会、活动或社交场合，而这些行为对伴侣并不透明时，也可能是精神出轨的迹象。

6. 情感上的远离：当一个人对伴侣的情感变得冷淡、疏远，减少了情感上的交流和接触，而却在对待其他异性时表现出更多的情感投入，这可能是精神出轨的表现。

7. 隐瞒和撒谎：如果一个人为了掩盖与异性之间的关系或互动而经常隐瞒事实、撒谎，这通常是精神出轨的一个重要标志。

8. 对伴侣的态度变化：当一个人对伴侣的态度发生变化，例如变得批评、冷漠，而对其他异性则表现得温暖、关心，这可能意味着他们的情感已转移。

9. 频繁的情感困扰：如果一个人在谈论或思考某个异性时表现出频繁的情感困扰，例如情绪波动、心情低落，这可能表明他们在情感上投入了过多。

10. 对未来计划的改变：当一个人开始在未来计划中将异性考虑在内，而不是与伴侣讨论和规划未来，这也可能是精神出轨的信号。

理解精神出轨的程度需要观察个人在情感交流、沟通行为和生活中的变化。这种现象可能会对伴侣关系造成深远的影响，因此在发现这些迹象时，建议与伴侣进行开放而诚实的沟通，以便了解真实情况并解决问题。