1. 理解冷暴力的本质：

   - 什么是冷暴力：冷暴力是一种心理虐待形式，表现为拒绝沟通、忽视、冷淡等行为。对方通过这些手段来操控或惩罚另一方，通常导致受害者感到被忽视、孤立和无助。

   - 认识其影响：冷暴力的长期影响非常消极，可能导致受害者的情感崩溃、自尊心受损，甚至影响到身体健康。理解其严重性是解决问题的第一步。

2. 尝试温和沟通：

   - 选择合适的时机：在对方情绪相对平静时，尝试进行温和的沟通。可以使用“我”开头的陈述，比如“我感到我们最近的沟通减少了，这让我很难过”，避免直接指责对方，以减少对方的防御心理。

   - 表达感受而非指责：在沟通中，尽量表达自己的感受而不是指责对方。让对方了解你的内心感受，而不是在争执中激化矛盾。

3. 寻求第三方介入：

   - 家庭或朋友的帮助：有时，中立的第三方（如家庭成员或共同的朋友）可以帮助缓解紧张的气氛，促使对方参与沟通。但需要注意选择这些第三方时要谨慎，确保他们能真正帮助到你们。

   - 专业婚姻咨询：如果冷暴力问题持续存在且难以通过个人努力解决，建议寻求专业婚姻咨询师的帮助。婚姻咨询师可以提供有效的沟通技巧和解决冲突的方法，帮助夫妻双方重新建立联系。

4. 自我反思与提升：

   - 自我反思：冷暴力可能是对方在婚姻中感到被忽视或受到压力的表现。你可以尝试反思自己的行为，看看是否有忽略对方感受的地方，进而调整自己在婚姻中的行为方式。

   - 提升自我价值：在面对冷暴力时，提升自我价值感非常重要。你可以通过发展个人兴趣、加强社交活动等方式，增强自信，减少对对方情绪的依赖。

5. 制定应对策略：

   - 设定界限：如果对方的冷暴力行为持续并严重影响到你的生活，可以尝试设定一些界限。例如，明确告知对方你不能接受这种行为，并要求对方尊重你的感受。

   - 考虑长期解决方案：如果冷暴力在婚姻中已经成为常态，你需要考虑这段婚姻是否值得继续。尽管离婚是一个艰难的决定，但在极端情况下，保护自己的心理健康和幸福可能是必要的。

总结：面对老公的冷暴力和拒绝沟通，首先需要理解这种行为的本质和影响，然后尝试温和沟通，寻求第三方帮助，进行自我反思与提升，并制定应对策略。这些方法可以帮助你更好地应对婚姻中的冷暴力问题。