1. 冷静思考，控制情绪：

   - 在面对老公提出离婚的情况时，首先要保持冷静，不要立刻情绪化地回应。情绪失控只会加剧矛盾，使问题变得更加复杂。你需要给自己一些时间来冷静下来，思考问题的根源和解决方法。

   - 在冷静下来后，尝试从对方的角度去理解他的情绪和想法。问问自己：是什么导致了他的愤怒？你们之间是否存在长时间未解决的矛盾？通过理性的思考，可以更清楚地认识到问题所在，并找到解决的切入点。

2. 主动沟通，表达理解：

   - 冷静下来后，主动与老公进行一次真诚的沟通。表达你的理解和关心，告诉他你意识到了问题的严重性，并愿意共同寻找解决办法。比如你可以说：“我知道你现在很生气，咱们能不能先冷静一下，然后一起聊聊，看看我们怎么能解决这个问题？”

   - 重要的是，在沟通中要避免指责和争辩，而是以理解和倾听为主。让他感受到你的诚意和努力，使他愿意与你一起面对问题，而不是一味地逃避或放弃。

3. 反思自己的行为，做出改变：

   - 如果问题的部分原因在于你自己的行为，那么你需要真诚地承认并做出改变。反思自己的态度和行为是否对婚姻关系造成了负面影响，找出问题所在并积极改进。

   - 改变并不意味着完全改变自己，而是要在保持自我尊严的基础上，调整那些可能影响婚姻和谐的行为。例如，如果你在婚姻中表现得过于强势或忽略了老公的感受，可以尝试变得更包容和体贴。

4. 寻求专业帮助：

   - 有时候，夫妻之间的矛盾可能已经超出了你们两个人的能力范围，这时候寻求专业的婚姻咨询师的帮助是非常有必要的。婚姻咨询可以帮助你们更好地理解彼此的需求和情感，为婚姻的修复提供专业的指导。

   - 通过专业的干预，你们可以学习到有效的沟通技巧和冲突解决方法，从而更好地应对婚姻中的挑战。咨询师的中立立场可以帮助你们更客观地看待问题，避免情绪化的决策。

5. 给予时间和空间：

   - 在尝试挽回的过程中，不要过度施压，而是要给予对方一定的时间和空间来冷静和思考。强迫对方立即做出决定可能会适得其反，增加他的抗拒心理。

   - 表达出你愿意等候的态度，并在这段时间内表现出你的改变和努力，让他看到你对婚姻的重视和挽回的决心。

通过冷静思考、主动沟通、反思并改变行为、寻求专业帮助，以及给予对方时间和空间，你有可能成功挽回婚姻，并通过这次危机让你们的关系更加稳固和成熟。